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Danse Jazz
& Gym Esthetique Corporelle |
Par Catherine Donzella
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Professeur de danse diplômée,
Danseuse professionnelle,
Chorégraphe. |
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DANSE JAZZ ADULTES, déroulement des cours :
Ils sont structurés en trois parties distinctes :
1ère partie >> Exercices d’échauffement et d’assouplissement
2ème partie >> Apprentissage de la technique : équilibres, déplacements, pirouettes, contrôle du mouvement.
3ème partie >> Adages et variations.
Pour déclancher le sentiment de la variation, j’utilise des histoire à thème qui permettent d’accéder et/ou de découvrir des ressources non exploitées en vous : le lâcher-prise, la confiance, la liberté de danser sans retenue.
GYM ESTHETIQUE CORPORELLE, déroulement des cours :
Ils sont structurés en trois parties distinctes :
1ère partie >> La respiration au sol (technique HATA-YOGA).
Pour mieux comprendre et diriger la respiration dans le corps j’utilise comme support les couleurs de l’arc en ciel qui permettent de visualiser le trajet de l’air inspiré dans les différentes parties du corps.
Le corps est prêt à travailler debout, en souplesse. La salutation au soleil qui vise à mettre « en route » les articulations et les organes.
Cette technique vise à renforcer la puissance du métabolisme.
2ème partie >> Les exercices à la barre.
Les exercices à la barre replacent la sangle abdominale, renforcent les jambes, les muscles dorsaux, les bras, le port de la tête.
Ces exercices rappèleront aux nostalgiques la méthode de la danse classique, adaptée pour remodeler le corps en douceur.
Ces exercices visent à renforcer la tonicité musculaire, l’équilibre, l’esthétique.
3ème partie >> Le travail au sol (abdominaux, dorsaux, bras, fessiers, souplesse).
Ces exercices vont varier en fonction du thème travaillé durant le cours. En effet, une bonne connaissance des différentes parties du corps va permettre de mieux contrôler les relâchements dont nous sommes l’objet. Petit à petit, le corps « réappris » vous apportera réconfort et soutient. Votre démarche et votre esthétique corporelle se rapprocheront de la meilleure image que vous avez de vous-même.
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